Saber o que você está sentindo e o que fazer a respeito: Mapeando a relação entre diferenciação e regulação emocional
- Marcela Peterson
- 15 de out.
- 2 min de leitura
Lisa Feldman Barrett et al
Palavras-chave: Diferenciação Emocional, Regulação Emocional, Emoções Negativas, Inteligência Emocional, Intensidade Emocional
O Estudo: O estudo investigou como a capacidade de diferenciar emoções está relacionada à regulação emocional, especialmente em contextos de emoções negativas intensas. Com base em teorias de autorregulação, os autores hipotetizaram que indivíduos com maior diferenciação emocional – isto é, que distinguem claramente entre diferentes emoções negativas – são mais capazes de regular suas emoções de forma eficaz. Cinquenta e três participantes completaram diários de 14 dias relatando suas experiências emocionais diárias e participaram de sessões laboratoriais que avaliaram estratégias de regulação emocional.
Principais Resultados: Os resultados mostraram que a diferenciação de emoções negativas está positivamente associada à frequência da regulação emocional, sobretudo em situações de alta intensidade emocional. Em contraste, a diferenciação de emoções positivas não apresentou relação significativa com a regulação emocional. Isso sugere que indivíduos capazes de identificar com precisão emoções como raiva, tristeza ou medo tendem a adotar mais estratégias de regulação, enquanto experiências emocionais globais ou indiferenciadas dificultam o controle emocional.
Implicações Práticas: Os achados reforçam a importância de desenvolver habilidades de consciência e diferenciação emocional como componentes da inteligência emocional. Tais habilidades podem facilitar a regulação adaptativa de emoções negativas, contribuindo para o bem-estar psicológico e o funcionamento interpessoal. O estudo também indica a necessidade de investigações futuras sobre a eficácia das estratégias específicas de regulação e sua relação com diferentes tipos de emoções.
Referência: Barrett, L. F., Gross, J., Christensen, T. C., & Benvenuto, M. (2001). Knowing what you’re feeling and knowing what to do about it: Mapping the relation between emotion differentiation and emotion regulation. Cognition and Emotion, 15(6), 713–724. https://doi.org/10.1080/02699930143000239
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